EN
ES
PT
DE
FR
IT
PL
Uit een recent onderzoek bleek dat sommige mensen diabetes inderdaad verband kan houden met overmatige inname van suikerhoudende dranken.
Eén op de tien nieuwe gevallen van diabetes type 2 wereldwijd kan worden veroorzaakt door suikerhoudende dranken
Uit een studie die in januari 2025 in het tijdschrift Nature Medicine werd gepubliceerd, bleek dat ongeveer 1/10 van de nieuwe gevallen van type 2-diabetes en 1/30 van de nieuwe gevallen van hart- en vaatziekten wereldwijd verband kan houden met de inname van suikerhoudende dranken.
De ziektelast van type 2-diabetes en hart- en vaatziekten veroorzaakt door suikerhoudende dranken in 184 landen. [Research screenshot]
De studie maakte modelramingen voor 184 landen en stelde vast dat in 2020 de bijdrage van suikerhoudende dranken aan de wereldwijde incidentie van type 2-diabetes met 1.3% toenam, waarbij de ziektelast onder jongeren aanzienlijk hoger was dan onder ouderen.
Al in 2015 werd in een artikel in het British Medical Journal systematisch de relatie tussen suikerhoudende dranken en type 2-diabetes geëvalueerd. Uit de resultaten bleek dat het risico op type 2-diabetes met 18% toenam voor elke dagelijkse portie suikerhoudende dranken.
In de 10 jaar van 2010 tot 2020 hield het drinken van suikerhoudende dranken verband met een incidentie van type 2-diabetes van 4%-13% in de Verenigde Staten en van 2%-6% in het Verenigd Koninkrijk. De resultaten bevestigden dat de incidentie van type 2-diabetes hoger is naarmate er meer suikerhoudende dranken worden gedronken.
Suikerhoudende dranken kunnen het risico op diabetes aanzienlijk verhogen
Fang Hongjuan, directeur van de afdeling Endocrinologie van het General Hospital van de Luchtmacht, zei in een interview met de People’s Daily Health Client op 8 januari 2025 dat toegevoegde suiker in dranken de bloedsuikerspiegel en het insulineniveau snel kan verhogen. Op de lange termijn kan dit leiden tot of bijdragen aan hyperinsulinemie en insulineresistentie.
Tegelijkertijd bevatten suikerhoudende dranken veel calorieën, hebben ze een lage nutriëntendichtheid en zorgen ze niet gemakkelijk voor een verzadigd gevoel, waardoor veel mensen ongemerkt te veel consumeren. Mensen met diabetes verminderen vaak de inname van ander voedsel niet wanneer ze suikerhoudende dranken drinken. Hierdoor overschrijdt de totale calorie-inname het verbruik, wat obesitas en een verstoorde glucose- en vetstofwisseling verergert.
Suikervrije dranken kunnen schadelijker zijn dan suikerhoudende dranken
Veel mensen denken dat “suikerhoudende dranken” ongezond zijn, dus waarom zou je niet overstappen op “suikervrije dranken”? Je weet misschien echter niet dat suikervrije dranken de “verzamelplek” van kunstmatige zoetstoffen zijn.
Mu Yiming, directeur van de afdeling Endocrinologie van het First Medical Center van het General Hospital van het Volksbevrijdingsleger, zei in een interview met Beijing Youth Daily in 2022 dat suikervervangers, vooral veel suikervrije dranken, in feite niet goed zijn voor het menselijk lichaam. Recentelijk hebben veel onderzoeken aangetoond dat wanneer suikervrije dranken zoetstoffen bevatten, er wat betreft het veroorzaken van diabetes geen wezenlijk verschil is met suikerhoudende dranken. Integendeel, deze suikervrije, zoete dranken kunnen schadelijker zijn dan het drinken van zoete, suikerhoudende dranken als het gaat om het veroorzaken van diabetes en hart- en vaatziekten.
Tan Jinmei, arts op de afdeling Nefrologie en Endocrinologie van het General Hospital van de Wuhan Yangtze River Shipping en het Wuhan Brain Hospital in de provincie Hubei, zei in 2021 ook in een interview met Jimu News dat suikervrij niet betekent dat er geen suiker in zit, maar dat de dranken geen bloedsuikerverhogende ingrediënten zoals sucrose en glucose bevatten en in plaats daarvan verschillende kunstmatige zoetstoffen gebruiken.
Wanneer er sprake is van een overmatige inname van zoetstoffen, stimuleert dit niet alleen de aanmaak van insuline en beïnvloedt het de gevoeligheid van insulinereceptoren, maar verhoogt het ook reflexmatig de eetlust, wat leidt tot een overmatige calorie-inname. Daarom zal langdurig gebruik van suikervrije dranken in plaats van gewoon drinkwater de stofwisselingsstoornis van het lichaam versnellen en diabetes veroorzaken.
Mensen die vaak dranken drinken, moeten deze punten onthouden
1. De gezondste drank is gekookt water
Gekookt water is de eerste keuze. Als je niet graag water zonder smaak drinkt, kun je 1-2 schijfjes verse citroen of 3-4 muntblaadjes aan het water toevoegen om de kleur en smaak van het water te verbeteren.
2. Drink niet meer dan één blikje dranken per week
In 2023 publiceerde een onderzoeksteam van het West China Hospital van de Sichuan University een studie in het British Medical Journal waarin de verschillende gevaren van suikerhoudende dranken werden opgesomd en advies werd gegeven: de wekelijkse inname van suikerhoudende dranken moet worden beperkt tot minder dan één portie (oftewel 200-355 ml).
Met andere woorden: je kunt het beste niet meer dan één blikje (ongeveer 335 ml) suikerhoudende drank per week drinken.
3. Drink wat thee elke dag met mate
Meng Lulu van het Beijing Center for Disease Control and Prevention publiceerde in 2024 een artikel in het tijdschrift Popular Health, waarin zij stelde dat het drinken van thee met mate niet alleen water aanvult, maar ook goed kan zijn voor de gezondheid. Thee drinken kan het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en maagkanker verlagen.
Het is voor gewone mensen niet geschikt om veel sterke thee te drinken. Let op de watertemperatuur en de manier waarop de thee wordt gezet. De watertemperatuur voor het zetten van zwarte thee moet dicht bij 100 graden Celsius liggen, en voor het zetten van groene thee 80 graden Celsius. Laat de thee 2-3 minuten trekken.