Cuida tu cuerpo y tu salud

Los malos hábitos de salud pueden añadir estrés a su vida y también influir en su capacidad para afrontarlo. El estrés derivado de una mala salud es importante. Los problemas de salud también afectan a otras áreas de la vida. Los problemas de salud pueden dificultar las tareas cotidianas, crear tensiones económicas e incluso poner en peligro su capacidad para ganarse la vida.

Dieta sana por la razón correcta

En lugar de comer bien únicamente por la promesa de lucir mejor tus vaqueros, también deberías comprometerte a comer alimentos que aumenten tus niveles de energía y mantengan tu sistema funcionando sin problemas. Esto se debe a que lo que comes no sólo puede afectar a tu salud a corto y largo plazo, sino también a tus niveles de estrés.

Otra razón por la que es una buena idea mantener una dieta saludable es que tu alimentación puede influir en tu estado de ánimo.³ Aunque los efectos de una dieta poco saludable son acumulativos y se hacen más evidentes a largo plazo, también es menos probable que te sientas bien a corto plazo si sigues una dieta rica en azúcares, grasas o alimentos vacíos desde el punto de vista nutricional.

Algunos de los efectos más inmediatos dieta pobre incluyen sensación:

• Letárgico
• Nervioso
• Moody
• Fatigado
• Hambre
• Débil

Comer bien tiene importantes consecuencias a largo plazo, pero también puede ayudarle a sentirse más enérgico y optimista a corto plazo.

Dar prioridad al sueño

El sueño puede tener un impacto importante en tu salud y bienestar general. Comprométete a dormir lo suficiente por la noche. Si no has dormido lo necesario, es posible que seas menos productivo, tengas menos agudeza mental y seas más propenso a los efectos del estrés.

Algunos buenos hábitos que pueden ayudar:

• Intenta dormir ocho horas cada noche.
• Evitar la cafeína después de las 14.00 horas
• Evita comer por la noche alimentos que puedan interrumpir tu sueño
• Acuéstese a la misma hora todas las noches; levántese a la misma hora todas las mañanas.
• Cree un entorno de sueño reparador; asegúrese de que su cama sea cómoda y mantenga la habitación a una temperatura óptima para dormir (entre 60 y 67 grados Fahrenheit).
• Adopte una técnica tranquilizadora, como la meditación, para relajarse cada noche antes de acostarse.

Hábito Fitness

Todos hemos escuchado el consejo de alimentarnos bien y hacer ejercicio, pero puede ser difícil encajar los entrenamientos en una agenda ocupada, especialmente cuando te sientes agotado por el estrés. Una estrategia eficaz para hacer del ejercicio una parte habitual de tu vida es crear un hábito de ejercicio en torno a tus otros hábitos: vincula un entrenamiento a tu rutina matutina o a tus hábitos de la hora del almuerzo, o conviértelo en una parte habitual de tu tarde; ya te haces una idea