Cuide de seu corpo e de sua saúde

Hábitos de saúde ruins podem aumentar o estresse na sua vida e também desempenham um papel na sua capacidade de lidar com o estresse. O estresse decorrente da saúde debilitada é significativo. Os problemas de saúde também afetam outras áreas de sua vida. Os problemas de saúde podem tornar as tarefas diárias mais desafiadoras, criar estresse financeiro e até mesmo comprometer sua capacidade de ganhar a vida.

Dieta saudável pelo motivo certo

Em vez de se alimentar corretamente apenas pela promessa de ficar mais bonito com a calça jeans, você também deve se comprometer a comer alimentos que aumentem seus níveis de energia e mantenham seu sistema funcionando sem problemas. Isso ocorre porque o que você come pode não apenas afetar sua saúde a curto e longo prazo, mas também seus níveis de estresse.

Outra razão pela qual é uma boa ideia manter uma alimentação saudável é que a sua alimentação pode afetar o seu humor.³ Embora os efeitos de uma dieta não saudável sejam cumulativos e se tornem mais evidentes a longo prazo, também é menos provável que você se sinta bem a curto prazo se estiver fazendo uma dieta rica em alimentos carregados de açúcar, gordurosos ou nutricionalmente vazios.

Alguns dos efeitos mais imediatos da dieta inadequada incluem a sensação de estar mal:

• Letárgico
• Inquieto
• Moody
• Fadiga
• Com fome
• Fraco

Comer bem tem consequências importantes a longo prazo, mas também pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico e otimista a curto prazo

Faça do sono uma prioridade

O sono pode ter um impacto significativo na sua saúde e no seu bem-estar geral. Comprometa-se a dormir o suficiente à noite. Se não tiver dormido o suficiente, poderá ser menos produtivo, menos mentalmente alerta e, de outra forma, mais suscetível aos efeitos do stress.

Alguns bons hábitos que podem ajudar:

• Tente dormir oito horas completas por noite
• Evite cafeína após as 14 horas
• Evite comer alimentos à noite que possam atrapalhar seu sono
• Ir para a cama no mesmo horário todas as noites; acordar no mesmo horário todas as manhãs
• Crie um ambiente de sono tranquilo; certifique-se de que sua cama seja confortável e mantenha o quarto em uma temperatura ideal para dormir (entre 60 e 67 graus Fahrenheit)
• Adote uma técnica calmante, como a meditação, para se ajudar a relaxar todas as noites antes de dormir

Hábito de condicionamento físico

Todos já ouvimos o conselho de comer bem e fazer exercício, mas pode ser difícil encaixar os treinos numa agenda ocupada, especialmente quando se está exausto devido ao stress. Uma estratégia eficaz para tornar o exercício uma parte regular da sua vida é criar um hábito de exercício associado aos seus outros hábitos — quer seja acrescentar um treino à sua rotina matinal, aos seus hábitos durante a hora de almoço ou torná-lo uma parte regular da sua noite — já percebeu a ideia